身心靈健康重要嗎？
心理健康困擾指的是與大腦有關的疾病，而大腦是我們身體神經系統的一部分。大家或許都知道，身體毛病通常都和某些特定的器官脫不了關係，就好像胰臟和糖尿病、血管和高血壓一樣，有着「唇亡齒寒」的關係。大腦掌管着我們的思想、情緒和行為，與心理健康困擾息息相關。如果大腦出現生理變化，以上三個要素自然也會受到影響。
「心理健康困擾」一詞涵蓋了廣泛的心理疾病，如抑鬱症、社會焦慮症、神經性厭食症和藥物使用障礙等，不在此詳列。雖然不同心理健康困擾都有不同徵狀和臨床表現，但它們都有一項共同點——身體、思想、情緒和行為上的變化是誘發心理健康困擾的因素。現時的醫學並未能完全準確找出心理健康困擾的成因，對某部分心理健康困擾的瞭解亦比某些心理健康困擾多。換言之，人類還未很了解心理健康困擾。
很多人以為，受心理健康困擾的人都是因為他們不懂感恩、太脆弱或者太固執，其實不然。心理健康困擾不是一種性格缺陷，而是一種疾病。就好像患上感冒一樣，大腦和身體一樣，都會生病，是一種生理現象。通常都與大腦中的化學物質失衡或病變有關。
身、心靈都要健康！
1948年，世界衛生組織定義「健康」為個人在生理、心理及社交三方面達致和諧、安寧狀態。因此健康不單只是身體沒有疾病,而是有健康的心理和社交。
健康的身心是我們最大的本錢。只要有健康的身心，我們才可以去追求心中的理想和目標，活出屬於你的精彩人生。要保持身心健康，記住以下幾點一定對你有幫助：
- 將壓力保持在適當的水平。有壓力不一定是一件壞事，適當的壓力亦能令我們達到最佳表現。有一點很重要，一般為我們帶來壓力的環境因素都是我們自身無能力控制的，此時，我們要做的不是改變這些大環境，而是把注意力聚焦在你能夠控制的因素上——即我們的思考方式和行為等，盡量令我們靈活地思考和行動，就能夠防止絕望和無助的感覺淹沒我們。
- 保找適量運動。運動能刺激大腦分泌化學物質，促進大腦功能。研究發現，經常做運動的人的情緒狀態更好，生活質素更高而且身體亦更健康。
- 與他人保持聯繫。正所謂「一人計短，二人計長」，身邊有人可以與你分享歡樂時光，並在你有需要時向你伸出援手，對保持心理健康有很正面的作用。健康的社交圈子也有助我們渡過生命中的低潮，有助提升我們處理危機和抗壓力。
- 遇上困難時，學會採取找出對你有益的應對策略。應對策略包括放鬆和解決問題的技巧等，學會調節情緒亦都非常重要。
- 避免酗酒、吸煙和依賴藥物。戒掉這些壞習慣有助你更快從困境中回復。
- 有良好的睡眠。 睡眠質素差會對精神和身體健康產生負面影響，更是誘發焦慮和抑鬱的誘因。保持良好的睡眠習慣對身心都有益，例如養成固定的入睡和起床時間可以將生理時鐘「撥亂反正」。 長期持續的睡眠障礙不應該被忽視，遇上此問題時應該尋求專業協助。
- 食得健康。越來越多研究發現飲食和心理健康之間有相當緊密的聯繫。 不良的飲食習慣與記憶力下解和專注困難有關。多進食未經加工、富含營養的食物可促進心理健康。
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